Простые советы людям, желающим улучшить работу сердца, озвучил кардиолог Каустубх Дабхадкар. Он рекомендовал им ужинать рано и включить в рацион цельнозерновые продукты.
По словам Дабхадкар, защитить сердце от заболеваний поможет употребление фруктов и овощей, которые содержат витамины С и Е, а также калий, способный снизить артериальное давление, пишет портал eatthis.com.
Кардиолог посчитал нелишним добавить в рацион цельнозерновые продукты, которые станут хорошим источником клетчатки. Та, в свою очередь, снизит уровень холестерина и риск развития сердечных заболеваний. Помимо этого, Дабхадкар посоветовал ограничить потребление насыщенных и трансжиров, рано ужинать и есть рыбу дважды в неделю.