Сбросить лишние килограммы поможет несколько утренних ритуалов. Секретами похудения поделилась фитнес-тренер Виктория Брэди.
Для начала специалист призвала не браться за телефон после пробуждения. Вместо этого следует полноценно проснуться и уделить пять-десять минут растяжке, чтобы избежать выброса кортизола, способствующего накоплению жира.
«Занятие растяжкой и внимательное отношение к ментальному состоянию снимают стресс и заряжают энергией», — приводит слова Брэди издание Eat This, Not That!.
После пробуждения также рекомендуется выпить стакан воды с лимоном для запуска пищеварительной системы и ускорения метаболизма, добавила тренер. Она призналась, что стала более собранной и энергичной благодаря физической активности по утрам.