читать
Читайте нас в телеграм

Ученые выяснили, кто больше всех подвержен волнению и что с этим делать

Ученые выяснили, кто больше всех подвержен волнению и что с этим делать
18:59 7 Июня, 2016
898
0
Загрузка...

Все вы прекрасно знаете, что проблемы с тревожным состоянием могут сделать жизнь попросту невыносимой. Более того, очень часто происходит так, что человек годами живет с подобным недугом, а ведь со временем состояние усугубляется и может вызвать куда более серьезные нарушения.  Британские ученые выяснили, кто больше всего подвержен волнению: мужчины или женщины, в каком возрасте следует особенно прислушиваться к себе и жители каких стран чаще всего страдают от стрессов, что ж давайте посмотрим.

Кто, где, когда…

Оказывается, чаще других впадают в тревожные состояния мужчины до 35 лет и женщины всех возрастов, об этом заявили британские ученые, которые объединили данные сорока восьми подобных исследований с 1990 по 2010 год.

Изучив данные, собранные тысячами ученых, которые наблюдали за людьми, страдающими тревожными состояниями, депрессиями и прочими навязчивыми синдромами исследователи пришли к выводу, что от подобных недугов чаще всего страдают жители США и Европы, где профессия психолога пользуется большой популярностью. В меньшей степени стрессам подвержены жители Восточной Азии, где расстройствами страдает чуть меньше трех человек из ста.

К слову, ученые подметили, что больше подвержены стрессу лица с хроническими заболеваниями. Например, каждый десятый сердечник страдает от тревожных состояний и волнений.

Ученые уверены, что собранный ими материал поможет людям не только стать здоровее, но и улучшит экономическое состояние многих стран, ведь зная о проблемах граждан, власти стран обязательно примут соответствующие меры.

Ключ к внутренней аптечке или секреты помощи

Ну, а пока ученые знакомят с исследованиями представителей различных государств, мы с вами разберем несколько методов быстрого избавления от тревожных состояний.

Итак, сделайте глубокий вдох и энергичный выдох, чередуйте выдохи через нос и через рот, концентрируйтесь на каждом вдохе. На выдохе выбросьте руки вперед, будто отталкиваете от себя что-то неприятное. Продолжайте делать упражнение в течение минуты.

Начинайте утро с продуктов, в которых есть «гормон счастья» - серотонин: бананы, миндаль, шоколад.

Не забывайте употреблять витамины, ведь стрессовое состояние заставляет наш организм включать все внутренние резервы. Употребляйте в пищу побольше витамина С (цитрусы, яблоки и шиповник) и не забывайте про витамин В (сухофрукты, орехи, капуста, печень).

Перед сном сделайте себе успокаивающий чай с медом и ромашкой. К тому же успокаивающе действуют эфирные масла розы, лаванды, жасмина и кипариса.

Бороться со стрессовыми ситуациями помогают занятия спортом, больше всего вам подойдет древнейшая система - йога. При помощи йоги можно расслабиться, разобраться в себе.

Исключите из рациона кофе и не ешьте на ночь сладкое и мучное.

Ложитесь спать в проветренном помещении, лучше оставляйте форточку открытой.

Ну и не забывайте улыбаться, друзья! Исследования показывают, что положительные отзывы в свой адрес стимулируют выработку гормона кортизола, отвечающего за нейтрализацию стресса.

 

КОММЕНТАРИИ (0)
Автор: Лиана Березова

Рассказать друзьям
Назад
Слово и дело

Хотите знать, какое Слово будет в топе завтра? Подпишитесь!

× ПОДПИСАТЬСЯ