Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Психологи рассказали, как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации

Специалисты поделились самыми действенными способами, помогающими справиться со злостью и гневом.

Психологи рассказали, как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации
Психологи рассказали, как сохранить спокойствие в стрессовой ситуации / komi.sledcom.ru /

Многие люди ежедневно сталкиваются с ситуациями, которые вызывают негативные эмоции. Психологи отмечают, что хотя взять ситуацию под контроль может быть сложно, злость и гнев можно подавить при помощи некоторых трюков. О простых способах быстро успокоиться рассказали эксперты Planet Today.

Первое, что может помочь, это нормализация сердечного ритма. Для этого специалисты советуют посчитать до ста или сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Смена обстановки может помочь успокоиться после стрессовой ситуации. Например, прогулка на свежем воздухе расслабит напряженные мышцы.

Легкая музыка также должна снизить накал страстей, уверены психологи. А вот тем, кто чувствует, что готов сорваться, эксперты советуют уйти из помещения в укромное место и продумать действия: что сказать, кому сказать и в каком тоне.

Поможет справиться с негативными эмоциями выражение мыслей на бумаге. Одним из самых действенных способов, по мнению психологов, является общение с кем-нибудь. Рассказать о своих переживаниях можно близкому человеку или специалисту.

Ранее психологи рассказали о привычках, которые помогают стать счастливым.

Похожие новости