Врачи назвали безопасную для здоровья дневную норму кофе

Диетолог Антонина Стародубова рассказала о максимально допустимом в день количестве употребляемого кофе и о его негативном воздействии на организм.

Врачи назвали безопасную для здоровья дневную норму кофе
Источник: - pixabay.com/PD -

Главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова дала рекомендации по дневной норме употребления кофе, а также рассказала, к чему может привести чрезмерное употребление этого напитка, сообщает РИА Новости.

По словам диетолога, взрослый человек должен употреблять не более 100-150 миллиграмм кофеина в день. Она уточнила, что в одной чашке эспрессо содержится 80 миллиграмм кофеина, а в чашке сваренного кофе – 200 миллиграмм. Стародубова предупредила, что количество кофеина может отличаться в зависимости от сорта зерен.Так, на стаканчик сорта Робуста приходится до 326 миллиграмм вещества.   

Помимо этого, врач обратила внимание, что чрезмерное употребление кофе может служить причиной возникновения проблем с нервной системой, которые приведут к негативным последствиям, в том числе, к повышенной возбудимости, обезвоживанию, нарушению сна и усиленному беспокойству.

Диетолог рекомендует употреблять не более двух порций несладкого кофе в день, или же с добавлением небольшой чайной ложки сахара и минимальным количеством молока. Остальные разновидности кофе, в которые добавляют сиропы и сливки, врач отнесла к десертам и не советовала к ежедневному употреблению.

Специалисты Института научной информации в области кофе, в свою очередь, рассказали о положительном влиянии употребления кофе, сообщив, что он может снизить риск развития болезней.

Новости партнеров