Специалисты выявили приемлемую для спорта дозировку кофе

Ученые выявили порцию кофе, улучшающую эффект от тренировок.

Специалисты выявили приемлемую для спорта дозировку кофе
Источник: pixabay.com/PD -

Исследователи выяснили, сколько кофе необходимо выпить, чтобы повысить результаты от занятий спортом. В экспериментах участвовали около пяти тысяч испытуемых, проведен анализ порядка трехсот исследований.

Результаты показали, что употребление примерно двух кружек кофе за день способствует улучшению качества тренировок. В среднем, человеку необходимо около четырех с половиной миллиграмм кофеина на один килограмм веса.

Для людей, которые не привыкли употреблять кофе каждый день, ученые не рекомендуют превышать указанную дозу, а даже советуют ее немного понизить. Переизбыток кофеина опасен повышенной нервозностью, отсутствием сна, мигренью и расстройствами желудка, предостерегают специалисты.

Пить кофе лучше всего за час-полтора до начала занятий.

Недавно врачи рассказали, чем опасен кофе, принятый сразу после пробуждения.

Новости партнеров