Ученые рассказали о самых популярных мифах про сон

Специалисты развеяли самые популярные у населения факты про сон.

Ученые рассказали о самых популярных мифах про сон
Источник: Global Look Press - Lutz Wallroth/imageBROKER.com

Группа специалистов американского медицинского института Лангон опубликовала наиболее часто встречающиеся мифы среди населения про сон. В своей статье ученые решили развеять распространенные факты про здоровый отдых. Об этом информирует издание «Planet Today».

В первую очередь эксперты обратили внимание на популярный факт о том, что человеку в зрелом возрасте достаточно спать от 4 до 5 часов. Однако это далеко не так, что подтверждается статистикой – около 45% населения всей планеты страдает от недосыпа. Всё это сильно сказывается на здоровье, особенно если не спать нормально длительное время.

Неверным является миф о том, что сон будет на пользу в любой обстановке. Человек засыпает в несвойственных для отдыха окружающих условиях из-за накопления в головном мозге аденозина, но это лишь говорит о серьезном недосыпе.

Мифом стало и мнение о том, что храп – безвреден для человека. Как уверяют ученые, любая задержка дыхания представляет опасность для жизни, особенно если у человека есть патологии или серьезные заболевания.

Одним из вредных способов для скорейшего засыпания ученые назвали употребление алкоголя. Несмотря на то, что заснуть будет действительно проще, сам сон станет некачественным, а организм не сможет отдохнуть.

Особое внимание специалисты обращают на необходимость синхронизировать внутренние часы с внешними, и спать именно в ночное время. Стоит избегать желания «поспать ещё пять минут», так как это сбивает циклы сна. В противном случае велик риск развития заболеваний, в том числе связанных с нервной системой. Более того, просыпаясь посреди какого-то цикла сна человек чувствует себя разбитым целый день.

Трудное засыпание является частой проблемой, решать которую необходимо монотонными делами, а не просто лежанием в кровати с закрытыми глазами. В последнем случае организм не сможет полноценно отдохнуть.

В заключение эксперты сообщили, что запоминание снов – не самый полезный «навык». Дело в том, что подобное состояние увеличивает активность мозга при отдыхе, не давая ему расслабиться.

Ранее стало известно, что просмотр телепередач перед сном и во время самого отдыха негативно сказывается на организме.

Новости партнеров