Диетологи назвали продукты, которые помогут нарастить мышцы

Специалисты определили продукты, которые могут помочь нарастить мышцы после тренировок.

Диетологи назвали продукты, которые помогут нарастить мышцы
Источник: pixabay.com

Эксперты в области диетологии рассказали о главных продуктах, которые способствуют росту мышц после тренировок. Об этом информирует издание Дни24.

Как отмечается, главным образом занимающемуся спортом человеку необходимо потреблять достаточно пищи, которая будет богата жирами, белками, углеводами и различными микроэлементами. При этом еда должна содержать полезные «сложные» углеводы, которые медленно усваиваются организмом, но способствуют улучшению его работы.

В погоне за белками и калориями спортсмену не следует забывать о фруктах, бобовых и овощах.

Нарастить мышечную массу помогут яйца, курица, коричневый рис и орехи. Эксперты обращают внимание также и на то, что за потреблением фруктов следует следить, поскольку при малом количестве они полезны, но при чрезмерном – лишь вредят организму за счет высокого содержания сахара.

Ранее специалисты рассказали о привычках, которые могут помочь навсегда сбросить лишний вес.

Новости партнеров