Ученые назвали лучшие привычки для эффективного похудения

Ученые назвали пять полезных привычек для эффективного похудения.

Ученые назвали лучшие привычки для эффективного похудения
Источник: pixabay.com

Диетологи назвали несколько полезных изменений, которые стоит внести в свою жизнь людям, желающим похудеть, пишет «МедикФорум».

В первую очередь специалисты советуют отказаться от алкоголя. По их мнению, полный отказ от употребления спиртного способствует быстрой потере лишнего веса, так как под влиянием алкоголя человек нередко переедает, причем чаще всего нездоровой пищи. Подобный шаг к здоровому образу жизни может также помочь в борьбе с диабетом второго типа, остановив развитие болезни или снизив остроту её проявления.

Медики не советуют есть после девяти часов вечера. Поздние приемы пищи могут вызвать в организме человека изменения в метаболизме, при которых в крови повышается уровень глюкозы и инсулина. Все это может привести к накоплению лишних килограммов и развитию предиабета.

Недосыпание может также спровоцировать усиление чувства голода, из-за развития стрессового состояния. Естественная потребность человека при стрессе – съесть что-нибудь сладкое или жирное, чтобы избавиться от гнетущего состояния.

Употребление пары стаканов воды непосредственно перед приемом пищи положительно сказывается на потере веса, утверждают специалисты. Согласно проведенным экспериментам, люди, которые пили воду перед едой, за месяц потеряли порядка четырех килограммов, в отличие от тех, кто этого не делал.

Ученые также доказали, что подсчет калорий зачастую не так важен. Эксперимент, участие в котором приняли тридцать три добровольца, предусматривал отказ от обработанных продуктов и введение в рацион большого количества овощей, бобовых, фруктов, сои и цельных злаков. При этом испытуемые не занимались подсчетом калорий. Результаты эксперимента показали, что каждый участник за год такого питания сбросил больше десяти килограммов.

Диетологи также рассказывали, какие именно продукты способны помочь в борьбе с лишним весом.

Новости партнеров