Назван эффективный способ борьбы с жиром на животе

Специалисты из американского гериатрического общества рассказали, как избавиться от жира на животе людям, возраст которых от 50 лет. Эффективно в этом помогает интервальная тренировка. Передает Российская газета.

Старение приводит к уменьшению мышечной массы тела. При этом меняется распределение жира и большая часть откладывается в животе. Такое «центральное ожирение» способно увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей.

Ученые провели исследование, чтобы выявить способ борьбы с жиром на животе у людей старше 50 лет. Участники эксперимента выполняли специальные упражнения на протяжении десяти недель. Тренировки проходили три раза в неделю.

Первые тренировки длились 18 минут, постепенно их продолжительность увеличивалась до 36 минут. Добровольцы выполняли интервальную тренировку, где определенное время выполнения упражнения чередуется с определенным временем отдыха. В данном случае на одно упражнение уходило 40 секунд, а на отдых 20 секунд.

В результате эксперимента  у его участников снизилась жировая масса в три раза, а мышечная увеличилась. Также специалисты подчеркнули, что десятинедельные тренировки эффективнее убирают жир у мужчин, чем у женщин.

Ранее ученые нашли связь между похудением и употреблением сыра.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru