Эксперты рассказали, какие продукты на завтрак способствуют долгой жизни

Ученые рассказали, какие продукты, которые мы едим во время завтрака, продлевают жизнь.

Эксперты рассказали, какие продукты на завтрак способствуют долгой жизни
Источник: pxhere.com

Диетологи из Великобритании рассказали о пяти продуктах, которые могут повлиять на увеличение продолжительности жизни, если употреблять их во время завтрака, пишет издание «Актуальные новости».

О том, что наше питание влияет на качество и продолжительность жизни известно уже давно. Эксперты утверждают, что на этот фактор благотворно влияет пища с большим содержанием клетчатки.

Возглавляет список продуктов, влияющих на долголетие, яйца. В состав данного продукта входит большое количество различных питательных микроэлементов, которые положительно сказываются на состоянии здоровья глаз и костей, а также улучшают память и стабилизируют вес. Шесть яиц - рекомендованное количество, которые можно употреблять в течение недели.

Улучшение в работе пищеварительной, кровеносной и иммунной систем оказывает употребление в пищу цельных зерен. Ученые отмечают, что овес, к тому же, помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Полезны для долголетия также киноа и макаронные изделия из цельной пшеницы.

С возрастными проблемами со здоровьем поможет справиться обычный йогурт. Употребление небольшого количества данного кисломолочного продукта благотворно скажется на состоянии кровяного давления, а также поможет избежать накопления лишнего веса и развития остеопороза. В список полезных продуктов на завтрак пошли бананы. Хватит всего четырех штук в неделю, чтобы улучшить пищеварение, ведь этот фрукт богат необходимыми углеводами и витаминами.

Ученые также советуют употреблять на завтрак различные ягоды, причем, чем темнее их окрас, тем лучше. Ведь в темных плодах в изобилии содержатся антоцианы, способствующие увеличению продолжительности жизни. Эксперты рекомендуют, есть ягоды на завтрак до четырех раз в неделю.

Ранее ученые нашли связь между долголетием и улыбкой.

Новости партнеров