Эксперты рассказали, какие продукты на завтрак способствуют долгой жизни
pxhere.com  / 

Диетологи из Великобритании рассказали о пяти продуктах, которые могут повлиять на увеличение продолжительности жизни, если употреблять их во время завтрака, пишет издание «Актуальные новости».

О том, что наше питание влияет на качество и продолжительность жизни известно уже давно. Эксперты утверждают, что на этот фактор благотворно влияет пища с большим содержанием клетчатки.

Возглавляет список продуктов, влияющих на долголетие, яйца. В состав данного продукта входит большое количество различных питательных микроэлементов, которые положительно сказываются на состоянии здоровья глаз и костей, а также улучшают память и стабилизируют вес. Шесть яиц - рекомендованное количество, которые можно употреблять в течение недели.

Улучшение в работе пищеварительной, кровеносной и иммунной систем оказывает употребление в пищу цельных зерен. Ученые отмечают, что овес, к тому же, помогает регулировать уровень глюкозы в крови. Полезны для долголетия также киноа и макаронные изделия из цельной пшеницы.

С возрастными проблемами со здоровьем поможет справиться обычный йогурт. Употребление небольшого количества данного кисломолочного продукта благотворно скажется на состоянии кровяного давления, а также поможет избежать накопления лишнего веса и развития остеопороза. В список полезных продуктов на завтрак пошли бананы. Хватит всего четырех штук в неделю, чтобы улучшить пищеварение, ведь этот фрукт богат необходимыми углеводами и витаминами.

Ученые также советуют употреблять на завтрак различные ягоды, причем, чем темнее их окрас, тем лучше. Ведь в темных плодах в изобилии содержатся антоцианы, способствующие увеличению продолжительности жизни. Эксперты рекомендуют, есть ягоды на завтрак до четырех раз в неделю.

Ранее ученые нашли связь между долголетием и улыбкой.

Новости партнеров  
Рейтинг@Mail.ru