Названы пять качеств, способствующих долголетию

Эксперты назвали пять качеств, которые помогут человеку продлить свою жизнь.

Названы пять качеств, способствующих долголетию
Источник: mos.ru - Пресс-служба Мэра и Правительства Москвы

Медики рассказали, какие качества помогут человеку увеличить продолжительность своей жизни, сообщает «МедикФорум». По мнению экспертов, неважно в каком возрасте вы начнете задумываться об этом, главное – начать, такие привычки обязательно принесут пользу.

В первую очередь специалисты рекомендуют понаблюдать, сколько красного мяса вы едите в течение недели. Данный продукт, бесспорно, богат необходимыми для организма человека витаминами группы В и белками и полностью отказываться от него не стоит. Однако несколько сократить его потребление – вполне. Лучше заменить слишком жирное красное мясо на более постное, или, например, на индейку и курятину.

Стоит ввести в свой рацион побольше фруктов и овощей, о пользе которых говорят диетологи всего мира. Исследования показывают, что порядка восьми миллионов ранних смертей связаны с нехваткой в организме витаминов и минералов, которые можно получить из этих продуктов. Эксперты советуют употреблять в день пятьсот граммов фруктов и восемьсот граммов овощей.

Не забывайте о пользе орехов и бобовых. Первые, помимо большого содержания клетчатки, имеют в своем составе полезные жирные кислоты, способные снизить количество вредного холестерина. Ежедневное употребление небольшой горсти орехов поможет улучшить работу сердечно-сосудистой системы, а также помогает омолаживаться клеткам. Это же касается и бобовых, в частности фасоли, которая является частью рациона людей, живущих в регионах с самой высокой продолжительностью жизни.

Минимизируйте употребление в пищу насыщенных жиров, советуют эксперты. Каждые два процента этого вещества  в день увеличивает риск смерти от инсульта, и на шестнадцать процентов повышает возможность инфаркта. Лучше заменить их на мононенасыщенные жиры.

Следите за уровнем стресса в организме. Известно, что хроническое стрессовое состояние является причиной болезней многих органов, и, как следствие, ухудшения качества и продолжительности жизни. Работайте над собой, занимайтесь лечебной и дыхательной гимнастикой, развиваете хобби, мыслите позитивно, призывают медики.

В помощь людям, желающим продлить свою жизнь, эксперты составили список продуктов, которые при употреблении их на завтрак, способствуют долголетию.

Новости партнеров