Специалисты назвали пять способов затормозить старение

Специалисты считают, что продлить молодость вполне реально.

Специалисты назвали пять способов затормозить старение
Источник: pixabay.com/ru/photos/женщина-счастье-восход-силуэт-570883

Научные исследования подтверждают, что затормозить старение вполне реально, об этом сообщает МедикФорум.

Для того чтобы затормозить старение необходимо поддерживать высокую физическую активность. Исследования показали, что у людей пожилого возраста с высокой физической активностью наблюдается более развитая мышечная масса, а также ниже уровень холестерина. Некоторые функции иммунной системы активных людей в возрасте сопоставимы с функциями иммунитета молодых людей. При этом ученые отмечают особую пользу аэробной нагрузки, которая позволяет контролировать уровень сахара в крови.

Прогулки на свежем воздухе положительно влияют на здоровье организма. Пребывая на свежем воздухе, человек получает витамин  D, который способен защитить организм от серьезных возрастных заболеваний. В частности от рака и болезней сердечно-сосудистой системы. Содержание витамина D в крови препятствует сокращению длины участков на конце хромосом, так называемых теломеров. Уменьшение теломеров увеличивает темпы старения.

Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя важен для состояния кишечной микрофлоры. В кишечнике находится более 70% клеток, важных для иммунитета человека. При здоровом кишечнике снижается риск появления нейродегенеративных заболеваний, в том числе старческого слабоумия.

Для продления молодости важно следить за питанием. Так специалисты советуют употреблять по 20-25 грамм белка в каждый прием пищи. После 40 лет организм стабильно начинает терять мышечную массу, что является признаком старения, поэтому употребление достаточного количества белка поспособствует сохранению молодости организма.

Употребление клетчатки также положительно влияет на здоровье организма. Фрукты, овощи и цельнозерновые злаки являются важными продуктами в рационе питания для замедления процессов старения. Клетчатка важна для оздоровления сосудов и как следствие работы мозга. Именно ослабление мозговых функций ассоциируется со старостью.

Ранее специалисты назвали простой способ похудения без чувства голода.

Новости партнеров