Специалисты рассказали, сколько нужно отдыхать для здоровья и долголетия

Специалисты определили, что продолжительность отдыха должна быть не менее трех недель в год.

Специалисты рассказали, сколько нужно отдыхать для здоровья и долголетия
Источник: pixabay.com/ru/photos/гамак-пляж-рай-праздник-лето-море-2451984/

Специалисты определили, что для того чтобы долго жить и сохранить здоровье необходимо отдыхать не менее трех недель в год. При этом даже четырехдневный отдых снижает уровень стресса. Сообщает РИА Новости.

Специалисты из Калифорнийского университета и Школы медицины при Нью-Йоркском госпитале провели исследование, в котором приняли участие сотни женщин в возрасте от 30 до 60 лет. Эксперимент состоял в том, что женщины бесплатно отдыхали в течение шести дней в отеле в Калифорнии. Участницы эксперимента сдали анализы крови до испытания и после него.

Анализ данных показал, что отдых положительно влияет на психологическое состояние человека, так как снижается уровень стресса и тревоги, а также меняет активность некоторых геномов, которые влияет на иммунитет. Также, в анализах снизились показатели биомаркеров, вызывающих процессы старения. Таким образом, исследователи подтвердили, что работать без отпуска очень вредно для здоровья.

Австрийские специалисты в качестве эксперимента отправили около 20 добровольцев отдыхать на горный курорт на четыре дня. Такое же количество участников исследование они оставили беззаботно проводить время дома. Уровень стресса снизился у людей из обеих групп, причем эффект от краткосрочного отдыха сохранился на 45 дней после него.

Ученые из университета Хельсинки провели свое исследование и  выяснили, что если ежегодный отдых длится менее трех недель, то это может привести к риску преждевременной смерти от инфаркта и инсульта. Специалисты проанализировали данные тысячи мужчин, которые находились в группе риска по болезням сердечно-сосудистой системы. Выяснилось что при отсутствии отпуска необходимой продолжительности, эффект от правильного питания, занятий спортом значительно снижался. Исследование показало, что люди, проводящие в отпуске меньше 21 дня, умирали чаще на 37%. Вместе с тем превышение данного срока отдыха может вызвать обратный эффект.

Ранее специалисты назвали пять способов затормозить старение.

Новости партнеров