Диетологи рассказали, какие продукты помогут легче перенести жару

Врачи рассказали, что следует включить в ежедневный рацион питания, чтобы легче переносить жару.

Диетологи рассказали, какие продукты помогут легче перенести жару
Источник: - pixabay.com -

Диетологи, отметив негативное влияние жары на здоровее человека и его работоспособность, рассказали, как сохранить бодрость в особенно жаркие дни, сообщает РИА Новости.

Диетолог Маргарита Королева отметила, что во время жары человек теряет не только содержащуюся в организме жидкость, но также витамины и минералы, что влияет на снижение иммунитета в целом.

Сухость во рту, проявляющаяся во время жары, может привести к нарушению в усвоении пищи и снижению аппетита, в связи с чем медики рекомендуют более внимательно относиться к своему рациону питания в жаркую погоду.

Рекомендуется выпивать не менее трех литров жидкости в день, причем в жару лучше употреблять зеленый или белый чай. При этом, пить чай лучше горячим. Это поможет нормализовать теплообмен внутри организма.

Врач-диетолог Сергей Обложко считает допустительным пить в жару квас, но выбирать нужно не сильно сладкий напиток. Пользу употребления воды, отметили оба медика, сообщив, что порядка 200 миллилитров обычной негазированной воды стоит выпивать каждые 45 минут.

Специалисты также рекомендовали подсаливать еду в жару, поскольку она восполняет потерянные с потоотделением минералы. Также рекомендованы к употреблению овощи и фрукты, они содержат в себе влагу и обладают витаминами.

Ранее диетологи рассказали, как питаться женщинам после 40 лет.

Новости партнеров