Регулярные тренировки опасны для женщин, сообщили ученые

Ежедневные занятия спортом могу привести к нехватке железа у представительниц женского пола.

Регулярные тренировки опасны для женщин, сообщили ученые
Источник: pixabay.com -

Австралийские ученые определили, что приблизительно 35% стабильно тренирующихся женщин страдают от дефицита железа, сообщает «Российская газета».

Физические упражнения повышают выработку гормона, подавляющего способность кишечника усваивать железо. Воздействие бега на организм при частом повторении разрушает эритроциты, которые обеспечивают доставку микроэлементов и кислорода по всему телу.

У мужчин нехватка железа при активных тренировках случается реже.

Симптомами недостатка железа является вялость, усталость, продолжительное восстановление после занятий, снижение спортивных показателей.

Для восстановления уровня микроэлемента в организме необходимо употреблять красное мясо, чечевицу, бобы, овощи и свежую зелень.Прием добавок с содержанием железа также принесет свои плоды.

Необходимый уровень железа у взрослого человека составляет 1-2 мг в сутки, у детей 0,5-1,3 мг.

Ранее ученые дали опровержение популярным мифам о здоровье человека.

Новости партнеров