Ученые смогли сделать из «совы» «жаворонка» в короткие сроки

Специалисты смогли помочь с проблемами сна десяткам людей в течение 3 недель.

Ученые смогли сделать из «совы» «жаворонка» в короткие сроки
Источник: flickr.com - Ezhealth MD

Австралийские ученые смогли перенастроить режим сна десяткам людей, которые поздно ложились спать и не могли рано встать, сообщает «Российская газета».

Основой методики является перенастройка циркадных ритмов без использования каких-либо препаратов. Результатом станет повышение качества сна, производительности труда и психического здоровья. 

В течение 3 недель участники исследования должны были просыпаться на 2-3 часа раньше привычного и как можно скорее съесть завтрак. Обед должен был начинаться всегда в одно и то же время, а ужин проходить до 7 часов вечера.

Ложиться спать также было необходимо на 2-3 часа раньше. Режим должен был соблюдаться как в будние дни, так и на выходных.

Ученые отмечают, что за короткие сроки у участников эксперимента снизился уровень стресса и улучшилось настроение. Работать также стало легче, так как пик производительности приходился на дневные часы.

Ранее специалисты сообщили о влиянии прохладного душа на организм человека.

Новости партнеров