Названы естественные способы борьбы с бессонницей

Медики рассказали, как побороть бессонницу естественными методами.

Названы естественные способы борьбы с бессонницей
Источник: flickr.com - Ezhealth MD

Специалисты рассказали о том, какие естественные методы борьбы с бессонницей существуют, передает издание «Дни24».

Известно, что определенные проблемы с засыпанием и отсутствием сна, испытывают множество людей по всему миру. Специалисты считают, что эта проблема стала особенно актуальной в современном обществе из-за возрастания уровня стресса и психологической нагрузки.

В первую очередь, считают эксперты, необходимо отказаться от использования гаджетов перед сном. Яркая подсветка экрана снижает естественные способности организма к вырабатыванию мелатонина. Помочь в этом процессе может курс магния, который также поможет унять неприятные ощущения в ногах перед сном. Также можно восполнить нехватку мелатонина искусственно, принимая его в виде препаратов.

В качестве подспорья при трудностях с засыпанием помогут травяные смеси хмеля и валерианы, которые оказывают успокоительное и расслабляющее действие. Также эксперты отмечают, что в данной проблеме хорошо помогает натуральный мармелад.

Несмотря на очевидную пользу перечисленных средств, медики в первую очередь рекомендуют консультироваться с врачом для выявления правильной дозировки того или иного препарата и исключения противопоказаний.

Изучая методы борьбы с бессонницей, специалисты выяснили, какие продукты вредно есть перед сном.

Новости партнеров