Названы самые эффективные способы борьбы со стрессом на рабочем месте

Руководитель с многолетним стажем рассказала о самых эффективных способах борьбы со стрессом на работе.

Названы самые эффективные способы борьбы со стрессом на рабочем месте

Стресс на работе стал довольно частым явлением. Как показал опрос HeadHunter, примерно каждый пятый россиянин испытывает стресс на работе ежедневно, а 35% россиян убеждены, что стресс на работе послужил причиной для плохого самочувствия. О связи стресса и физического состояния говорит и лайф-коуч, руководитель с 7-летним стажем Олеся Запорожец. В комментарии для «Слово и Дело» она рассказала, что делать, если вся работа связана с постоянными переживаниями.

По ее опыту работы в компаниях регионального масштаба, стресс действительно может выбивать из колеи. Чрезмерные нагрузки в результате сказываются на работе: ослабленный организм легко подвергается воздействию вирусов, из-за чего сотрудники часто уходят на больничный с ангиной, гриппом или простудой.

стресс

Источник: slovodel.com

Олеся Запорожец уверена, что источниками стресса на работе могут послужить сразу несколько факторов. Сложные взаимоотношения с партнерами, частые конфликтные ситуации и непростые переговоры – первый из них. Многие сотрудники сталкиваются с распространенным страхом оценки. Он формируется еще в детстве, однако взрослый человек сталкивается с оценкой других людей намного чаще. Еще одним «фактором» из детства является синдром отличника – постоянные попытки сделать работу лучше всех, сравнения результатов своей работы с другими сотрудниками, попытки «прыгнуть выше головы».

стресс

Источник: pixabay.com

Показатели работы, отчетность, планы и бесконечные попытки успеть сделать все в сжатые сроки также являются источником стресса. Еще одним источником стресса, как это неудивительно могут стать некомфортные условия работы: неудобный график, отдаленность от дома, плохо оборудованное рабочее место и т.д. Помимо всего этого люди часто не могут подстроиться под меняющиеся обстоятельства: развитие рынка, смена сотрудников и руководителей, изменения в бизнесе выбивают из колеи тех, кто не готов меняться вместе с миром.

стресс

Источник: pxhere.com

Лайф-коуч отмечает, что если можно найти источник стресса, то реально и найти способ бороться с ним. Так, для определения проблемы она предлагает описать каждый источник стресса и оценить его от 1 до 10 в зависимости от влияния на эмоциональное состояние. После этого уже можно начать прорабатывать наиболее «болезненные» рабочие сферы.

В зависимости от причины выбираем пути решения. Это может быть обучение (например, прокачка навыка переговоров), запрос обратной связи от руководителя и обсуждение волнующих вас рабочих вопросов, обращение к опыту коллег (кто и как уже решал подобные задачи, как справляется со стрессом в такой ситуации), работа с психологом (если есть необходимость разобраться в причинах страха, например), работа с коучем (если нужна поддержка на пути изменений), отпуск или небольшие каникулы, смена обстановки.

В завершении Запорожец напоминает, что важно прислушаться к себе и определить, стоит ли работа таких переживаний. Она также напоминает, что профилактика болезни всегда лучше лечения, поэтому стоит внимательнее относиться к своему организму и давать себе отдохнуть.

Новости партнеров