Как не уснуть за рабочим столом в ночную смену, рассказали специалисты

Специалисты рассказали, как сохранить бодрость во время ночной работы.

Как не уснуть за рабочим столом в ночную смену, рассказали специалисты
Источник: - flickr.com - Simon Law

Специалисты дали несколько действенных советов, как побороть сонливость в период ночной работы, передает издание «Planet Today». Иногда обстоятельства вынуждают людей пойти против привычного ритма жизни и работать ночью. Есть несколько методов, как заставить себя держаться перед соблазном лечь спать.

В первую очередь избегайте привычных вечерних ритуалов в виде чистки зубов и переодевания в пижаму, если вы трудитесь дома. После этого организм обычно автоматически готовиться ко сну. Не стоит плотно ужинать перед вечерней и ночной работой, голод позволит держать организм в тонусе.

Яркое освещение препятствует выработке гормона сна, а, значит, вы точно не сможет уснуть за офисным столом. Пейте свежесваренный кофе и сладкий чай. Эти напитки зарядят вас энергией для ночной работы. Откройте окно, приток прохладного воздуха тоже поможет взбодриться.

Монотонная работа сморит кого угодно, что днем, что ночью. Попробуйте периодически отвлекаться на разминку. Также стоит перед работой в ночь выделить время на дневной сон. Одними из самых необычных способов сохранить бодрость в такое время суток специалисты назвали вдыхание розмарина и просмотр боевиков и фильмов-ужасов.

На днях эксперты рассказали о том, как нужно правильно расшифровывать сновидения.

Новости партнеров