Роспотребнадзор перечислил основные принципы правильного питания

Специалисты Роспотребнадзора рассказали о принципах здорового питания.

Роспотребнадзор перечислил основные принципы правильного питания
Источник: zpp.rospotrebnadzor.ru

Эксперты Роспотребнадзора рассказали россиянам о главных принципах правильного питания. Об этом сообщается на сайте службы.

Известно, что здоровый образ жизни и правильное питание залог крепкого иммунитета, стройной фигуры и хорошего настроения. Специалисты рассказали о самых главных правилах здорового рациона.

Соотношение потребляемых и расходуемых калорий должно быть сбалансировано. Ежедневно нужно есть как минимум четыреста грамм овощей. Следите за употреблением жиров, их не должно быть больше тридцати процентов от суточного потребления энергии. Насыщенные и трансжиры необходимо заменить ненасыщенными.

Потребление сахара должно составлять не более десяти процентов от общей энергии, потребляемой в день. Сокращение этого числа позволит улучшить состояние здоровья. Соли должно быть не больше одной чайной ложки без верха. Также стоит полностью отказаться от алкоголя.

Полезным было бы исключить из рациона кондитерские изделия, выпечку, жареные блюда, сладкую газировку и фастфуд.

Недавно эксперты рассказывали о вреде детокс-напитков.

Новости партнеров