Специалисты назвали основные способы поддержания крепкого иммунитета

Устойчивость организма перед заболеваниями крайне важный фактор для человека.

Специалисты назвали основные способы поддержания крепкого иммунитета
Источник: minzdrav.rkomi.ru -

Эксперты перечислили основные шаги, которые следует соблюдать для поддержания крепкого иммунитета, сообщает «oane.ws».

Сон играет важную роль для сохранения устойчивости от вирусов. Взрослый человек должен спать не менее 7 часов в сутки. Недосып приводит к тому, что организм перебрасывает силы на поддержание энергии для бодрствования, тем самым сокращая работоспособность иммунной системы.

Дыхательная гимнастика тоже является важным фактором. Насыщение кислородом происходит быстрее, когда у человека сильные легкие. Прогулки на свежем воздухе избавляют от усталости, улучшают кровообращение и стабилизируют работу мозга.

Правильный рацион питания идет большим плюсом для борьбы с вирусами. В меню должно быть достаточное количество овощей и фруктов. В них от природы большое количество витаминов и других полезных микроэлементов. Здоровье лучше всего сохраняется именно при наличии крепкой иммунной системы и при профилактике заболеваний.

Ранее медики назвали основные симптомы пониженного иммунитета.

Новости партнеров