В Минздраве назвали простые способы борьбы со стрессом

Минздрав разработал простые рекомендации для борьбы со стрессом.

В Минздраве назвали простые способы борьбы со стрессом
Источник: https://pixabay.com/

Эксперты Минздрава назвали простые рекомендации, которые позволят побороть стресс, а главное снизить риск возникновения гипертонии, ишемической болезни сердца и бронхиальной астмы, передает РИА Новости.

Занятия релаксацией, аутотренингом, йогой и регулярный отдых – позволят преодолеть накопившейся стресс, рассказали специалисты. Для того чтобы ежедневно преодолевать стресс необходимо высыпаться и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.

Кроме того, физическая нагрузка станет отличным способом снять стресс. Особенно здесь специалисты отмечают плавание.  

Медики развеяли устоявшееся мнение, что алкоголь и табак снимают стресс. В таком случае проблемы не исчезнут, а здоровье ухудшится.

Снять эмоциональное напряжение позволит правильное питание. Специалисты не советуют есть на ходу, так как приемы пищи должны стать временем отдыха. Справиться с плохим настроением помогут орехи, горький шоколад, бананы и имбирь.

«Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам», — подчеркнули в Минздраве.

Ранее врачи порекомендовали отказаться от использования обычного йода.

Новости партнеров