Ученые назвали 5 способов для сброса лишнего жира с живота

Избыток жира на животе является причиной развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые назвали 5 способов для сброса лишнего жира с живота
Источник: pixabay.com -

Ученые составили список из пяти способов, которые помогут при сбросе лишнего жира с живота, сообщает «МедикФорум».

С этой проблемой отлично справляются аэробные упражнения такие, как бег, аэробика, велотренажеры и другие. Они также уменьшают сопротивляемость к инсулину, количество ферментов в печени и возвращают на нормальный уровень триглицериды в крови в сравнении с упражнениями с весами.

Появление жира в зоне живота зачастую связано с употреблением большого количества насыщенных жиров, которыми богато красное мясо, фастфуд, сыр и сливочные масла. Введение в рацион натуральных растительных масел поможет со скоростью похудения. К ним можно причислить подсолнечное, оливковое и рапсовое масло.

Прием полезных продуктов стимулирует метаболизм жира в организме и делает живот более стройным. Поэтому брокколи, натуральный йогурт, лук, авокадо, куриная грудка и бобовые должны быть добавлены в меню при похудении.

Ежедневный рацион должен быть богат клетчаткой для убирания излишек жира. Она в овсе, ячмене, некоторых овощах и фруктах, а также в бобовых.

Последним идет белок, употребление которого в составе кисломолочных продуктов и постного мяса положительно сказывается на внешнем виде живота.

Ранее медики заявили, что обычный кашель имеет вероятность связи с раком легких.

Новости партнеров