Диетологи назвали осенние продукты, которые укрепят иммунитет

Медики перечислили ряд полезных продуктов, которые укрепят организм человека.

Диетологи назвали осенние продукты, которые укрепят иммунитет
Источник: https://pixabay.com

Диетологи из Университета Вашингтона назвали сезонные овощи и фрукты, которые помогут осенью укрепить иммунитет, передает МедикФорум.

Картофель является довольно доступным продуктом и одновременно богатым источником калия – одного из важнейших минералов для организма человека. Калий задействован в регуляции уровня жидкостей, кровяного давления и нервной системы. Недостаток этого вещества в организме может обернуться физическими и психическими нарушениями. Помимо этого, картофель содержит в себе витамин С – один из главных защитников иммунитета. Чтобы сохранить полезные вещества в картофеле важно правильно его приготовить. Так, диетологи не рекомендуют жарить этот продукт и добавлять к нему калорийные соусы.

Тыква особенно полезна для представителей сильного пола. Этот овощ укрепляет здоровье предстательной железы. Женщинам употребление тыквы позволит обеспечить защиту молочных желез.

Кроме того, этот продукт эффективно защищает иммунитет благодаря содержанию большого количества полезных веществ. В частности бета-кератина, железа, магния, кальция и  групп B, K, C, E, PP и A. Также тыква снижает уровень холестерина в организме.

Яблоки насыщают организм витаминами и клетчаткой, защищают иммунную систему организма и улучшают пищеварение. Согласно исследованиям, люди, регулярно употребляющие яблоки, на 12% реже страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.

Шиповник – богатый источник витаминов, органических кислот и эфирных масел, которые особенно полезны людям с гипертонической болезнью. Исследования выявили, что постоянное употребление этой ягоды сокращает риск развития диабета и заболеваний сердца и сосудов.

Свекла является бюджетным и доступным овощем, который эффективно оздоравливает сердце. Содержание определенного соотношения натрия и кальция обеспечивает нормальную циркуляцию крови и как следствие - обеспечивает необходимое питание органам. Эта особенность положительно влияет на состояние кровеносных сосудов человека, защищая их от негативных процессов.

Ранее были названы проблемы со здоровьем, которые лечат ягоды кизила.

Новости партнеров