Врачи дали полезные советы, как побороть бессонницу

Врачи рассказали, почему при бессонице следует незамедлительно обращаться к врачу.

Врачи дали полезные советы, как побороть бессонницу
Источник: - flickr.com - Ezhealth MD

Врачи объяснили, почему не стоит мириться с бессонницей и лучше незамедлительно идти к врачу. Дефицит сна может испортить настроение, снизить работоспособность, ослабить иммунитет и подвести к онкологическим заболеваниям. Об этом сообщает aif.ru.

Врачи-сомнологи Роман Бухунов и София Черкасова посоветовали людям, которые постоянно тяжело засыпают, обратиться к специалисту. Однако тем, кому сложно заснуть лишь первые 30 минут после того, как они легки в постель, можно воспользоваться следующими советами.

В настоящее время врачи ещё не разработали специальную диету, которая поможет заснуть. Тем не менее, известен ряд продуктов, которые содержат необходимые вещества для обеспечения биохимических процессов сна. Это триптофан, кальций, магний, а также витамины группы В. Они содержатся в зеленых овощах, индейке, овсянке, бананах, молоке и злаках. 

Также специалисты рекомендуют прибраться дома. В частности, в спальне не должно быть книг, так как они могут собирать пыль. Кроме того, нужно убрать из комнаты плед. Он является источником пыли, пищи для микроскопических клещей, грибков и других микроорганизмов, которые могут вызвать аллергию и проблемы с дыханием. 

Ранее врачи назвали рис отличным средством для борьбы с бессонницей.

Новости партнеров