Эксперты назвали 6 продуктов, укрепляющих кости человека

Молоко не вошло в список, так как оно не всем подходит для употребления.

Эксперты назвали 6 продуктов, укрепляющих кости человека
Источник: wikipedia.org - PD

Специалисты составили ТОП-6 продуктов, употребление которых поможет сохранить крепость костей, сообщает «oane.ws».

Первым в списке оказался зеленый чай, пять чашек которого в день увеличит плотность костей. 

Далее идет апельсин вместе с другими продуктами, содержащими витамин С. К ним относятся брюссельская капуста, клубника, киви, дыня и сладкий перец. Внесение в рацион перечисленных продуктов благоприятно поспособствует здоровью костей.

Медики отметили, что кисломолочные продукты более полезны нежели молоко. Риск переломов снижается при употреблении сметаны, йогурта, кефира и сыра с содержанием витамина К2.

Костная масса теряется значительно медленнее, когда в рационе имеется чернослив. Он также подходит для женщин в менопаузе. 

Темный шоколад, в составе которого более 70% какао, является хорошим источником магния, помогая лучше усваивать кальций.

Ранее специалисты объяснили причины сухости во рту у человека.

Новости партнеров