Диетолог назвала лучшие продукты для работы мозга

Специалист рассказала, какие продукты лучше употреблять для улучшения мозговой деятельности.

Диетолог назвала лучшие продукты для работы мозга
Источник: https://pixabay.com/ru/

Член Российского национального общества диетологов Людмила Денисенко назвала продукты, которые будут полезны для работы мозга, передает МедикФорум.

В первую очередь специалист рекомендует следить за потреблением воды. Организм человека состоит на 60-85% из воды, а мозг более чем на 90%, поэтому недостаток воды сильно сказывается на работе мозга.

Помимо этого, мозговую деятельность улучшают Омега-3 жирные кислоты. Это вещество содержится в рыбе, растительных маслах и орехах.

Витамин C и минеральные вещества, такие как натрий, магний, цинк, медь, железо, йод благотворно сказываются на мозговом кровообращении. Получить эти полезные вещества можно при употреблении фруктов и овощей.

Витамины группы В улучшают снабжение мозга кислородом и ускоряют проводимость в нервных окончаниях. Поставщиками этих витаминов выступают говядина, баранина, печень, молоко, орехи и бобовые, сухофрукты.

Не стоит забывать про употребление аминокислот, таких как триптофан, фенилаланин и лейцин. Они содержатся в овощах, зелени, фруктах, орехах, молоке и мясе, рассказала диетолог.

Ранее специалисты назвали уничтожающие мужскую потенцию продукты.

Новости партнеров