Ученые рассказали о простых способах снижения «плохого» холестерина

Специалисты рассказали, как снизить «плохой» холестерин в организме.

Ученые рассказали о простых способах снижения «плохого» холестерина
Источник: https://pixabay.com/ru

Специалисты разработали рекомендации, которые помогут снизить уровень «плохого» холестерина, сообщает Актуальные новости.

В первую очередь специалисты советуют разнообразить свой рацион питания фруктами, так как они содержат большое количество витаминов. Не менее важно употреблять клетчатку. Она помогает повысить в организме уровень «правильного» холестерина.

Не стоит забывать о потреблении полезных жиров, которые содержатся в рыбе, орехах, кокосовом и оливковом масле.

Одним из простых способов борьбы с нежелательным холестерином является сокращение потребления сахара.  При употреблении сладких продуктов увеличивается количество углеводов, которые могут вызвать проблемы с сердцем.

Травы и специи станут отличными помощниками в борьбе с «плохим» холестерином. В рацион следует добавить куркуму, корицу и имбирь.

Кроме того, специалисты напомнили о том, что здоровый организм должен подвергаться физической активности. В частности, подойдут аэробные нагрузки и кардио.

Ранее кардиохирург рассказал, как укрепить сердце осенью.

Новости партнеров