Какие продукты нужно есть, чтобы не толстеть, рассказали диетологи

Специалисты перечислили полезные для похудения продукты.

Какие продукты нужно есть, чтобы не толстеть, рассказали диетологи
Источник: - pxhere.com -

Эксперты в области диетологии рассказали, какие продукты нужно обязательно включить в свой рацион питания, чтобы контролировать нормальный вес, пишет «МедикФорум».

В первую очередь это молочные продукты, которые являются источником кальция и аминокислот. Во многих йогуртах и сырках содержится сахар, который повышает жирность продуктов, поэтому лучше всего выбирать несладкую «молочку».

Не стоит избегать употребления макарон или хлеба. Важно выбирать полезные и диетические варианты этих продуктов. Так, макароны стоит брать из твердых сортов пшеницы, а хлеб из цельнозерновой муки. Также по утрам полезна овсяная каша с ягодами, однако не быстрого приготовления.

Ни в коем случае нельзя лишать себя белковых продуктов. Даже среди них можно найти варианты для диетического питания. Так полезна для похудения морская рыба, постное мясо, яйца и орехи. Птицу лучше готовить без кожи, чтобы сделать блюдо менее жирным.

Овощи и бобовые продукты также весьма важны для полноценной работы организма. Первые богаты клетчаткой, вторые крахмалом. Медики советуют не изнурять себя диетами, а просто выбрать подходящий режим питания, который будет способствовать удержанию нормального веса.

А недавно специалистами были названы продукты, которые могут ускорить процесс похудения.

Новости партнеров