Ученые перечислили главные принципы питания, помогающие похудеть

Эксперты считают, что прием пищи полезнее всего осуществлять, ориентируясь на свои биологические ритмы.

Ученые перечислили главные принципы питания, помогающие похудеть
Источник: pxhere.com -

Специалисты рассказали об основных процессах построения питания, которые помогут человеку при похудении, сообщает «МедикФорум».

Энергетический обмен в организме варьируется на протяжении дня. Жиры более интенсивно откладываются в период с 12:00 до 23:00, поэтому лучше совершать прием пищи с 8:00 до 19:00. Поздний прием пищи влияет и на выработку инсулина, повышая вероятность развития диабета.

Вечером также не стоит потреблять большое количество калорий и углеводов. Идеальным временем для этого называют утро, а под конец дня следует насытить тело белками для мышц.

При сбрасывании веса отлично подойдет регулярный прием небольших порций еды раз в три часа. Это поддержит умеренный аппетит и нормализует уровни сахара и инсулина в крови.

Ученые отметили успешные результаты интервального голодания. В течение 8-10 часов необходимо совершить три приема пищи, а затем устроить длительный перерыв в питании от 14 до 16 часов. Исследования на мышах показали, что при таком режиме тело было более худым и здоровым.

Ранее назвали два вида овощей, которые уменьшают вероятность развития рака груди.

Новости партнеров