Специалисты назвали основные способы борьбы с лишним весом в холодный период года

Холодные дни влияют на предпочтения в пище, повышая вероятность набора лишних килограммов.

Специалисты назвали основные способы борьбы с лишним весом в холодный период года
Источник: freepik.com - Designed by Freepik

Эксперты перечислили основные способы избежания лишнего веса в холодный период, сообщает «МедикФорум».

Нарушения в организме, приводящие к избыточным килограммам, связаны с недостатком серотонина, который вырабатывается значительно меньше из-за недостатка света в этот период. Отсутствие необходимого уровня серотонина влияет на мозг, который пытается заменить «гормон счастья» за счет некоторой пищи. Особенно хорошо это проявляется при употреблении жирной и сладкой пищи.

Для избежания подобных проблем надо чаще гулять на улице, считают эксперты. Дневной свет в совокупности с физическими упражнениями помогут организму вырабатывать серотонин, снижая аппетит.

Рацион питания в холодные дни должен состоять из насыщенной белками пищи с невысоким содержанием жиров (рыбу, цельное зерно, бобовые, овсяную крупу, постное мясо, творог). Также следует пить больше воды, чтобы активизировать метаболизм.

Темный, черный или горький шоколад с высоким содержанием какао поможет организму производить серотонин, не причиняя вред телу.

Ранее специалисты назвали главные вредные привычки в еде, из-за которых сложно похудеть.

Новости партнеров