Специалисты рассказали о главных условиях спокойного сна

Ученые нашли главные условия, которые помогут человеку полноценно выспаться.

Специалисты рассказали о главных условиях спокойного сна
Источник: pxhere.com -

Специалисты Калифорнийского университета Беркли провели исследование, в рамках которого получили информацию о лучших условиях для полноценного сна для человека, сообщает «Рамблер/доктор». Ученые наблюдали за двумя группами людей, одни из которых были лишены сна на ночь, а другие, наоборот, хорошо отдохнули.

Оказалось, что бессонная ночь делает человека более нервным и несдержанным, а уровень тревожности повышается на 30%. У таких людей также активизировались отделы мозга, отвечающие за эмоции.

Глубокий сон отлично справляется со стрессом, заменяя лекарства от него. Для его поддержания необходимо соблюдать следующие условия:

  • Спать следует в прохладном помещении.
  • Следует просыпаться приблизительно в одно и то же время.
  • За час до сна спальню нужно затемнять, зашторив окна и отключив все электронные приборы.
  • При бессоннице следует прибегнуть к какому-нибудь успокаивающему занятию и переключиться на него, пока не начнет клонить в сон.
  • Не употреблять перед сном напитки с кофеином и алкоголь.

Ранее диетологи назвали наименее вредные сладости для организма человека.

Новости партнеров