Сомнолог объяснил, как выспаться при сменном графике работы

Врач дал рекомендации работникам со сменным графиком.

Сомнолог объяснил, как выспаться при сменном графике работы
Источник: https://pixabay.com/ru

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М.В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил, как выспаться при сменном графике работы, передает RT.

В первую очередь врач советует придерживаться своего графика сна в течение всей рабочей недели. Например, если человек работает две ночи, то в нерабочие дни он должен бодрствовать ночью, а спать днем.

По словам врача, важно сохранить этот цикл и перестроиться на ночной вариант. Все дело в том, что резкая смена графика сна негативно влияет на здоровье человека.

По словам Клинкина, можно оставить себе окошко для осуществления каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима сна.

«Потому что резкая смена — это наихудшая ситуация для человека, это очень сильно влияет на здоровье», — заключил сомнолог.

Ранее диетолог рассказала, как не потолстеть в новогодние праздники.

Новости партнеров