Специалисты дали 5 советов для обеспечения сохранности зубов

Необходимо тщательно следить за рационом питания для здоровья зубов.

Специалисты дали 5 советов для обеспечения сохранности зубов
Источник: pixabay.com - PD

Диетологи рассказали о продуктах, употребление которых положительно повлияет на сохранность зубов человека, сообщает Health.News

Во-первых, надо есть пищу с богатым содержанием кальция в составе. Он отвечает за здоровье костей и зубов, а также вырабатывает слюну, блокирующую их контакт с бактериями. Продуктами, подходящими для этого, являются  миндаль, фасоль, капуста, ревень, чечевица, сардины, семена кунжута.

Далее следует пища с высоким содержанием витамина К, помогающего переваривать и распространять кальций. Это яичный желток, твердые и мягкие сыры, куриная печень, репа.

Витамин D также поможет в усвоении кальция, а еще насытит зубы фосфором для их крепости. В список продуктов входят грибы, жирная рыба, яичные желтки, говяжья печень.

Продукты, богатые минералами, нужны для защиты от кариеса. Магний и фосфор можно получить из авокадо, сыра, индейки, субпродуктов и других вариантов.

Наконец, надо избегать продуктов, провоцирующих появление кариеса. Это сладости, пшеничные и крахмалистые продукты.

Ранее диетолог рассказал о возможности сэкономить на правильном питании.

Новости партнеров