Ученые дали рекомендации по улучшению качества сна

Нарушение режима сна может привести к тяжелым проблемам со здоровьем.

Ученые дали рекомендации по улучшению качества сна
Источник: pixabay.com - ddimitrova

Качественный сон – залог здоровья человека. Информацией о том, как улучшить его качество, поделилось сетевое издание «ЧТО ПРОИСХОДИТ».

Немецкий кардиолог Мартин Галле в своем исследовании утверждает, что плохой сон приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Здоровый сон возможен только с учетом естественных биоритмов человека.

«Когда мы меняем его, бодрствуя ночью или ложась спать только под утро, мозг начинает выделять вещества, которые могут нарушить важные процессы в организме», - объяснил врач.

Кардиолог уверен, что сон, не совпадающий с биоритмами, способен вызвать нарушение не только в сосудах. Ожирение – еще одна возможная проблема, вызванная нездоровым отдыхом. При сбоях в сне нарушается баланс между употреблением пищи и расходом энергии.

Мартин Галле советует спать не менее семи часов в сутки. Важно также соблюдать режим сна и бодрствования, то есть ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные дни.

Для здорового сна стоит отказаться в послеобеденное время от напитков, содержащих кофеин. Такие вещества возбуждают нервную систему и не дают спокойно заснуть, сбивая режим. Также отрицательно влияет и алкоголь. Ученый не рекомендует употреблять спиртное по вечерам.

Исследователи из США доказали, что нарушение сна увеличивает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Новости партнеров