Диетологи перечислили продукты, которые можно безвредно употреблять даже ночью

Совокупность питательности и легкости является залогом правильного ночного перекуса.

Диетологи перечислили продукты, которые можно безвредно употреблять даже ночью
Источник: wikipedia.org - Luc Viatour/GFDL

Специалисты назвали продукты питания, которые спокойно можно употреблять ночью без каких-либо последствий для здоровья, сообщает «МедикФорум». Основной смысл заключается в том, что должен быть достаточно питателен, но в то же время легким для предотвращения избытка калорий.

Банановое пюре с тыквенными семечками относится именно к такой пище. Бананы повышают уровень гормона сна у человека, содержат калий и нормализуют работу сердца и кровяное давление. Семечки дадут растительные белок, клетчатку, полезные для сердца жиры, цинк и магний.

Ежедневное употребление киви значительно улучшит качество сна. Оптимальным считается его употребление за два часа до сна.

Порция из 30 граммов фисташек даст организму дополнительные антиоксиданты, растительный белок, жиры и минералы. В них также присутствует мелатонин, способствующий сну. 

Половина авокадо в сочетании с яйцом вкрутую достаточно сытный перекус, не влияющий на фигуру. Продукты содержат дополнительные антиоксиданты и ключевые питательные вещества, такие как витамин D и холин в яичном желтке, а также витамины E, K и магний в авокадо.

В семге содержится большое количество омега-3 жирных кислот и витамина D, что влияет на сон человека. 

Творог перед сном очень полезен, так как его прием сопоставим с употреблением протеиновых коктейлей. Он активизирует обмен веществ и делает мышцы крепче, а фигуру стройнее.

Ранее Елена Малышева составила список «бесполезных» анализов.

Новости партнеров