Регулярный дневной сон приводит к лучшей производительности ночью у пожилых людей

Американские ученые провели исследование о важности правильного дневного сна

Регулярный дневной сон приводит к лучшей производительности ночью у пожилых людей
Источник: pixabay.com

Ученые из США провели исследование, которое показало, что засыпать после ночных смен лучше в послеобеденное время.

В эксперименте принимали участие рабочие в возрасте 58 лет, которые были разделены на две группы. Первая группа работала в дневные смены с 7:00 до 15:00, а вторая – с 23:00 до 7:00. Вторая группа должна была бодрствовать до часу дня после каждой ночной смены, после чего люди ложились спать минимум на 8 часов.  Для первой группы никаких указаний не было, но сон длился столько же.

Исследование показало, что первая группа была в состоянии поддерживать стабильную производительность только ближе к концу дневной смены, поскольку в первую часть дня они боролись с сонливостью. Вторая же группа начинала свой рабочий день в бодром состоянии и могла поддерживать его в течении всей смены.

Изменение графика сна работника, который просыпался ближе к началу ночной смены, помогло улучшить показатели работы у пожилых людей.

В результате выяснилось, что продолжительность сна является важным фактором для людей, работающих в ночную смену.

 

Новости партнеров