Ученые назвали продукты, которые помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу

Диетологи рассказали, как сохранить мышцы при диете.

Ученые назвали продукты, которые помогают сжигать жир и наращивать мышечную массу
Источник: freepik.com - Designed by Freepik

Диетологи из Испании рассказали, как сохранить мышечную массу, избавляясь при этом от лишнего жира. Об этом сообщает Medical Note.

Специалисты советуют разбить цель на два этапа. В первую очередь надо набирать мышечную массу, и только потом заняться избавлением от лишнего жира. Но, даже если интерес больше сконцентрирован именно на похудении к летнему сезону, нельзя забывать о мышцах, сообщили диетологи.

«Для потери лишнего жира необходимо так планировать свои дни, чтобы потребление калорий было меньше ваших расходов», — посоветовали диетологи.

Для того, чтобы мышечная масса нарастала, следует включить в рацион следующие продукты: яйца, курица без жира, бананы, бобовые продукты, авокадо, тунец и натуральный йогурт.

Идеальным питанием, по словам диетологов, является йогурт с добавлением овсяных хлопьев. Главное, советуют испанские специалисты, нельзя забывать о регулярных физических нагрузках.

Ранее баварские ученые рассказали о вреде полезных для организма продуктов.

Новости партнеров