Медики назвали признаки нехватки железа в организме

Ученые назвали признаки нехватки железа.

Медики назвали признаки нехватки железа в организме
Источник: pixabay.com -

Специалисты рассказали о том, как определить нехватку железа в организме. Об этом сообщает издание Дни24.

Ученые из Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) перечислили признаки, которые свидетельствуют о нехватке железа. Постоянная усталость, слабость, бледность, головокружения, выпадение волос и сухость кожи – все это указывает на дефицит полезного минерала. Сильная недостаточность приводит к замедлению процессов в головном мозге и сбое работы центральной нервной системы.

По данным ВОЗ, в среднем 80% населения мира страдает от нехватки железа в организме. Если не уделить проблеме достаточного внимания, это может обернуться серьезными последствиями для организма.

Для того чтобы восполнить нехватку железа и вернуться к нормальной жизнедеятельности специалисты советуют добавить некоторые продукты в свой ежедневный рацион. Обязательно необходимо включить бобовые (чечевица, белая фасоль), тунец, шоколад, шпинат, изюм и гречка. Однако не стоит злоупотреблять этими продуктами питания, все должно быть в меру.

Ранее врачи рассказали о последствиях постоянного употребления энергетических напитков.

Новости партнеров