Эксперты дали советы по борьбе с бессонницей

Ученые составили список правил хорошего сна.

Эксперты дали советы по борьбе с бессонницей
Источник: pixabay.com -

Эксперты рассказали, как правильно засыпать, чтобы не было бессонницы. Об этом рассказывает издание ТОЛК.

Нарушения сна – довольно серьезная проблема. Хороший сон обеспечивает человека энергией и силами, и здоровым внешним видом. Ученые рассказали, как правильно засыпать, чтобы выспаться и даже похудеть.

В первую очередь необходимо проветривать помещение перед тем, как ложиться спать. Лучше всего, чтобы температура в комнате не превышала 20 градусов.

Эксперты рекомендуют отказаться от техники перед сном. За полчаса лучше отложить все гаджеты и дать организму «отдохнуть». Сон должен проходить в полной темноте, если много света – лучше надевать специальную маску на глаза.

И главное – стоит приучить себя к одному режиму сна. Отдых в ночное время должен длиться не меньше 8 часов. А дневной отдых, считают ученые, поможет перезагрузить организм и добавит бодрости.

Ранее медики из Ирландии рассказали, сколько необходимо спать, чтобы похудеть.

Новости партнеров