Немецкий диетолог перечислил продукты, которые влияют на здоровый сон

Специалист рекомендовал ранний ужин.

Немецкий диетолог перечислил продукты, которые влияют на здоровый сон
Источник: pxhere.com

Специалист по питанию Хайдрун Шуберт назвал продукты, которые считаются здоровыми, но могут повлиять на качество сна. Об этом сообщает портал MedicForum.

Одной из причин бессонницы зачастую становится неправильное питание перед сном. Многие продукты могут помешать высыпанию, даже если они относятся к здоровому питанию. В первую очередь, специалист рекомендовал исключить перед сном продукты в которых содержится кофеин. К ним относится темный шоколад, влияние которого схоже с эффектом от кофе, а также чай, энергетические напитки и кофе. Из-за кофеина, содержащегося в этих продуктах в организме повышается давление и возбудимость нервной системы.

Также не стоит употреблять сырые овощи или салаты в состав которых они входят. Так как необработанные овощи активируют пищеварительный тракт, тем самым предотвращая переход организма в фазу глубокого сна. Кроме того, бессоннице способствует имбирь и перец чили, они повышают температуру тела и ускоряют обмен веществ.

Вдобавок эксперт не рекомендовал употреблять лакрицу и ее производные, поскольку глицирризиновая кислота, которая в ней содержится, повышает давление и способствует тревожному состоянию.

В заключении эксперт добавил, что люди, страдающие бессонницей, могут попробовать не есть на ночь, чтобы дать организму передохнуть.

Напомним, что недавно ученые доказали пользу сытного завтрака в борьбе с диабетом и ожирением. Исследование показало, что сочетание плотного завтрака и легкого обеда позволяет организму тратить в два с половиной раза больше энергии лишь для того, чтобы разогреть тело. Кроме того, в результате эксперимента стало известно, что такой способ питания уменьшает концентрацию глюкозы и инсулина в крови.

Новости партнеров