Медики назвали главные симптомы недостатка жиров организму человека

Нехватка жиров отрицательно влияет на функции мозга и тела.

Медики назвали главные симптомы недостатка жиров организму человека
Источник: freepik.com - Designed by Freepik

Специалисты рассказали о симптомах, обозначающих нехватку жиров в организме, сообщает «МедикФорум» со ссылкой на издание EatingWell. Потребность в них увеличивается при росте расходуемых калорий человеком, а также размером тела вместе с уровнем физической активности.

Первым в списке симптомов идет постоянное чувство голода. Жир замедляет время переваривания белков и углеводов, что обеспечивает организм необходимыми калориями. 

«Если голод начинает быстро ощущаться после еды, попробуйте добавить дополнительный источник жира — например, яйцо вкрутую к завтраку или бутерброд с гуакамоле и индейкой на обед», — подчеркнули эксперты.

Повышенное чувство усталости возникает при получении менее 60 граммов жира в сутки. Это напрямую влияет на производство энергии организмом и приводит к вялым ощущениям.

Суставная боль становится последствием нехватки Омега-3, являющихся мощными противовоспалительными компонентами. 

Жирные кислоты также необходимы для поддержания целостности клеток головного мозга. Когнитивные проблемы могут означать нехватку жиров.

Ослабление иммунной системы из-за нехватки жирных кислот приводит к частым простудам человека.

Ранее специалисты рассказали, как избежать слез во время нарезания лука.

Новости партнеров