Диетолог назвал главную опасность удаленной работы

Специалист рекомендовал уменьшить среднесуточную норму калорий.

Диетолог назвал главную опасность удаленной работы
Источник: flickr.com - Simon Law

Внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал, что россияне, решившие работать из дома или самоизолироваться из-за вспышки нового коронавируса, могут быть подвержены набору лишнего веса. Об этом пишет газета «Известия».

По словам эксперта, во время обычных трудовых будней в офисе работник имеет хотя бы небольшую физическую нагрузку: он ходит пешком от транспорта до работы и обратно. Однако во время карантина, физическая активность сводится к минимуму, при этом увеличивается количество потребляемых калорий.

Диетолог считает, что средняя норма потребляемых калорий во время малоподвижного образа жизни для мужчины составляет примерно 2800, а для женщин – 2000 калорий.

Чтобы не набрать вес, Тутельян рекомендует работающим из дома сократить калорийность суточного рациона на 200-300 калорий. Кроме того, он посоветовал по возможности выходить на пешие прогулки или выполнять физические упражнения дома.

В заключении специалист рекомендовал исключить из рациона сладкую и жирную пищу.

Ранее врач-диетолог Иван Алименко дал советы, как не набрать лишний вес во время карантина.

Новости партнеров