Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Специалисты рассказали, как бороться с головной болью без обезболивающих

Лекарства могут не всегда помогать при болях, лучше предупреждать заболевание.

Специалисты рассказали, как бороться с головной болью без обезболивающих
Источник: pixabay.com

Специалисты американского издания Women’s Health уверены, что лучше всего бороться с головными болями и мигренями не когда боль уже настигла, а предупреждая ее. Они дали несколько советов по тому, как бороться с головной болью без обезболивающих.

В первую очередь необходимо наладиться сон. Издание рекомендует воспользоваться формулой S.E.E.D.S., которая означает Сон, Еда, Упражнения, Напитки и Стресс. Головные боли могут начаться с нарушений графика сна. Недосыпы или наоборот большое количество сна могут спровоцировать головные боли, поэтому лучше всего придерживаться четкого графика.

Во-вторых, для борьбы с головными болями необходимо избегать продукты, которые могут ее вызывать. К ним относятся заменители сахара и сыры. Кроме этого специалисты советуют придерживаться правильного питания и всегда держать под рукой полезный перекус.

Спорт для борьбы с головными болями не менее важен, чем сон и правильное питание. Человеку, у которого есть склонность к головным болям, необходимо заниматься аэробикой по 30 минут хотя бы три раза в неделю.

Специалисты рассказали, как бороться с головной болью без обезболивающих

Истчоник: pixabay.com/PD

Для предупреждения головных болей лучше избегать алкогольных напитков и ограничить количество кофе двумя чашками в день. Лучше всего следить за тем, чтобы в сутки выпивалось пять-семь стаканов воды.

Стресс также может спровоцировать головные боли. Если стрессовых ситуаций не избежать, свободное время лучше посвятить тому, что даст ощущение спокойствия: прослушивание музыки, прогулка, чтение книги или тренировка.

Кроме этого рекомендуется обратить внимание на витамины. Врачи советуют пропить курс витамина B2 и магния. Однако перед тем, как покупать добавки, лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

В борьбе с головными болями может помочь имбирь. Исследование 2014 года показало, что имбирь лучше справляется с симптомами мигрени, чем специальные лекарства. В частности, он успокаивает тошноту, которая часто бывает при мигренях. Поможет от головных болей и массаж зоны плеч и шеи.

Специалисты обращают внимание на то, что головные боли могут вызываться сильным парфюмом. Поэтому советуется либо отказаться вовсе от парфюма, либо выбирать духи с тонким, ненавязчивым ароматом.

Медикаментозное лечение сейчас очень распространено, однако многое лечение можно провести за счет изменения стиля жизни. Например, определенные продукты способны бороться с гастритом и язвой.

Новости партнеров