Врач Кабычкин рассказал, как поэтапно восстановить физическую форму после самоизоляции

Восстановить физическую форму после низкой активности во время режима самоизоляции непросто. Действовать нужно поэтапно, чтобы не нанести вред организму, заявил заслуженный врач России, мануальный терапевт Андрей Кабычкин.

Врач Кабычкин рассказал, как поэтапно восстановить физическую форму после самоизоляции

Малая активность во время самоизоляции привела к тому, что мышечный корсет «рухнул», заявил Кабычкин в разговоре с радио Sputnik. По его словам, нельзя резко начинать тренироваться, пытаясь переносить те же нагрузки, что и до пандемии. Это может привести к неприятным последствиям — вплоть до посещения врача.

Чтобы без травм восстановить свою форму, следует начать с ходьбы и дыхательных упражнений. Врач рекомендует ежедневно совершать 10 тысяч шагов. После чего можно добавить такие нагрузки на мышцы, как подтягивания, брусья и отжимания. 

Ранее стало известно, что с начала июня в Москве разрешают занятия спортом на открытом воздухе, но только до 9 утра. Кроме того, обязательным остается ношение масок.

Новости партнеров