Американские ученые перечислили напитки от бессонницы

Ромашковый чай, молоко или вишневый сок помогут быстрее заснуть и улучшить качество сна. От приема лекарственных средств на ночь лучше отказаться. Об этом сообщили ученые из Америки.

Американские ученые перечислили напитки от бессонницы

Теплое молоко вечером может обеспечить крепкий сон. Аминокислота триптофан повышает уровень серотонина и меланина в организме человека, а эти гормоны отвечают за регулирование естественных механизмов сна, согласно результатам научной работы американских исследователей.

Концентрацию серотонина увеличивает миндальное молоко. Ромашковый чай в сочетании с препаратами магния дает отличный расслабляющий эффект. Кокосовая вода содержит магний и калий, а они также благотворно влияют на качество сна. Особенно полезно пить перед сном вишневый сок.

Новости партнеров