Наука Шоу-бизнес Технологии Здоровье Происшествия Слово из Сети Культура Опросы

Эндокринолог рассказал, как улучшить обмен веществ

Врач дал советы по восстановлению здоровья.

Эндокринолог рассказал, как улучшить обмен веществ
Эндокринолог рассказал, как улучшить обмен веществ / publicdomainpictures.net / George Hodan

Снижение физической активности, высокий уровень стресса и отсутствие контроля в приемах пищи в период карантина всерьез сказалось на общем состоянии людей. Врач-эндокринолог Зухра Павлова дала советы, как наладить обмен веществ и нормализовать гормональный фон после сбитого режима дня, сообщает «Комсомольская правда».

В первую очередь медик рекомендует повысить физическую активность при помощи прогулок, выходить на которые лучше два раза в день. Также следует проверить метаболизм организма. Для этого нужно обратиться к терапевту и сдать общий анализ крови, анализ на глюкозу, инсулин, мочевую кислоту и общий холестерин. Результаты покажут, произошли ли серьезные изменения в организме человека и нет ли проблем со здоровьем.

Следующей мерой эндокринолог рекомендует постепенно вводить в рацион овощи, фрукты и зелень. Главное – не переусердствовать.

«Один съеденный персик или одно яблоко – это большая польза, а съеденная чашка персиков да еще несколько дней подряд – это уже скорее минус для организма, чем плюс», – заметила медик.

Нужно помнить и о регулярном употреблении воды. Она способствует выведению токсинов и улучшению метаболизма.

Наладить гормональный фон поможет также отлаженный режим сна.

Врач-диетолог, в свою очередь, рассказала, в каких случаях употребление шашлыка может стать причиной развития рака.

Похожие новости