Назван эффективный способ похудеть без спорта и диет

Американские исследователи доказали пользу сна в похудении.

Назван эффективный способ похудеть без спорта и диет
Источник: - freepik.com - Designed by Freepik

Специалист в области медицины Техасского университета Ризвана Султана уверена, что сон определенной продолжительности благотворно влияет на процесс расщепления лишнего жира в организме. Подробнее об этом передает «МедикФорум».

Оказывается, сбросить лишние килограммы можно не только с помощью диет и изнурительных тренировок. Нормализовать вес поможет качественный сон, который приводит в порядок гормональный фон. Медики уверены, что к правильному, сбалансированному питанию и регулярной физической активности нужно добавить здоровый сон, и тогда процесс похудения будет максимально эффективным.

Именно ночью, во время сна, человеческий организм восстанавливается, а все его системы «перезагружаются». Техасские врачи считают, что качественный ночной отдых способствует потере лишнего жира путем нормализации работы всех систем организма.

«Полноценный отдых ночью оптимизирует работу мозга, улучшает психоэмоциональное состояние, физическое здоровье, восстанавливает сердце и кровеносные сосуды. Также он помогает сбалансировать гормональный баланс», – рассказывает Султана.

При этом в порядок приходят и гормоны, отвечающие за чувство голода и сытости. В свою очередь, если человек мало спит, то их выработка уменьшается. Желание поесть становится сильнее и в результате люди переедают, едят больше, чем необходимо на самом деле организму.

Здоровый сон стимулирует рост мышц, а развитие мышечной массы очень важно при похудении. Медики советуют спать по 7–9 часов. Именно столько времени нужно на здоровый сон. Для хорошего ночного отдыха нужно проветрить спальню, избегать употребления кофеина, алкоголя и жирной пищи во второй половине дня.

Новости партнеров