Названы три необычных продукта для крепкого сна

Особое питание может помочь улучшить качество сна.

Названы три необычных продукта для крепкого сна
Источник: - pixabay.com -

Сон зависит от многих факторов, и далеко не всегда это удобная постель, подушка и лишенное света помещение. Оказывается, на здоровый ночной отдых может повлиять также правильное питание. «МедикФорум» перечислил продукты, способные помочь улучшить сон.

В первую очередь, это киви, в котором содержится большое количество витамина С — даже больше, чем в апельсине. В составе фрукта также имеются антиоксиданты и серотонин. Именно эти вещества способны улучшить качество ночного отдыха.

Медики советуют включить в рацион миндаль. В состав ореха входит колоссальная доза мелатонина — того самого гормона, регулирующего циркадные ритмы в организме. В день хватит всего 33 граммов миндаля, чтобы восполнить суточную норму потребления кальция и магния для расслабления мышц и быстрого засыпания.

Также рекомендуется к употреблению инжир. Этот фрукт изобилует магнием и клетчаткой. Насыщенность пищевыми волокнами делает продукт очень питательным, что избавит от чувства голода и желания перекусить ночью.

Новости партнеров